Tips Menghindari Kanker Payudara
0
comment
Kanker payudara tentunya menjadi ancaman tersendiri bagi wanita.
Karena kanker pyudara lebih banyak meyerang wanita daripada pria. Gaya
hidup yang tidak teratur diduga sebagai penyebab munculnya kanker
payudara. Elizabeth Ward, seorang ahli diet, mengatakan, ada hubungan
antara makanan sehat dan olahraga dalam mencegah kanker payudara.
Dikutip SheKnows, berikut ini tips yang bisa dilakukan.
- Mengatur kalori dengan memilih makanan padat nutrisi. Pilihlah makanan yang rendah kalori dan tinggi protein. Saat sarapan, Anda bisa mengganti nasi dengan biskuit gandum utuh atau oat yang mengenyangkan sekaligus memiliki serat sehat yang baik bagi kesehatan. Memperbanyak buah juga bisa menjadi pilihan. Hindari mengonsumsi makanan tinggi kalori secara berlebihan
- Konsumsi lebih banyak protein dibanding karbohidrat. Makanan yang mengandung karbohidrat mau pun protein sama-sama bisa mengenyangkan. Tetapi, makanan yang kaya protein memberikan rasa kenyang lebih lama. Apalagi, jika makanan itu banyak mengandung vitamin D dan kolin maka lebih baik. Kedua nutrisi tersebut membantu mengurangi risiko kanker payudara.
- Berolahraga minimal 35 menit per hari. Dengan menggerakkan badan ini, bisa menguatkan kekebalan tubuh yang berguna pula bagi pencegahan banyak penyakit, termasuk kanker payudara. Selain itu, berat badan Anda lebih terkontrol. Kalau tidak bisa melakukannya dalam satu waktu, Anda bisa membagi jadwal berolahraga menjadi dua tau tiga bagian. Misalnya pada pagi, siang, dan sore, Anda memberikan porsi 10 menit berolahraga pada masing-masing waktu tersebut
TERIMA KASIH ATAS KUNJUNGAN SAUDARA
Judul: Tips Menghindari Kanker Payudara
Ditulis oleh Rena Anas
Rating Blog 5 dari 5
Judul Tips Menghindari Kanker Payudara . Terima kasih sudah berkunjung membaca artikel ini.Ditulis oleh Rena Anas
Rating Blog 5 dari 5
HOT LINK Populer Dibaca :
Cara Cepat Hamil | Kumpulan Cerita Dewasa | Kumpulan Model Artis Indonesia Hot | Kumpulan Foto Dewasa 17 + Only
Cara Cepat Hamil | Kumpulan Cerita Dewasa | Kumpulan Model Artis Indonesia Hot | Kumpulan Foto Dewasa 17 + Only
Jangan Lupa Like Facebook ya.. Jempolnya bantu dibawah yaa..
